Natación
NATACIÓN ESTILO ESPALDA
En la natación hay muchos estilos para nadar y cada uno de ellos tiene sus cualidades, es por eso que a continuación, hablaremos del nado estilo espalda
Este es un estilo muy conocido para nadar, entrenarlo tiene grandes beneficios ya que para adquirir esta habilidad, debemos tener en cuenta muchos aspectos a la hora de practicarlo.
El nado de espaldas es un estilo que consiste en una acción alternativa tanto de brazos como de piernas. Los nadadores están sobre sus espaldas, en posición dorsal, y es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua, excepto en los virajes y las salidas. Es por eso que algunos afirman que el ritmo respiratorio no es tan importante como en otros estilos, pero si es fundamental coordinar la respiración con los movimientos de brazos.
Por lo tanto, podemos afirmar que las habilidades que se deben dominar para una correcta práctica del nado de espaldas, es la acción de piernas, acción de brazos, posición del cuerpo, coordinación, respiración, salida y viraje. También debemos decir que es el único estilo, de los cuatro reconocidos oficialmente por la FINA (La Federación Internacional de Natación), donde los nadadores salen de dentro del agua en las competencias.
Ventajas y desventajas del nadar de espaldas. La desventaja que tiene este estilo es que el nadador no puede visualizar fácilmente hacia dónde va y tiene que buscar puntos de referencia para poder guiarse correctamente. Y una de las mayores ventajas se podría decir que es su acción terapéutica para personas con dolor o problemas de espaldas, ya que con esta actividad se trabajará en el fortalecimiento de muchos músculos del dorso (dorsal ancho, músculo trapecio, subescapular y redondo mayor), del brazo (tríceps) y del pectoral.
Publicada: Lunes 02 de enero de 2023.
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