Training
¡Seguí entrenando el fin de semana!
Aquí les traemos una nueva rutina para el fin de semana. ¿Queres saber más?
Seguimos en enero y el calor del verano puede significar un riesgo para nuestra salud. Por eso, recordá usar ropa liviana, alimentarte bien y estar hidratado para evitar inconvenientes y poder continuar con los entrenamientos.
En esta ocasión les proponemos una rutina de 3 etapas. Primero comenzaremos por la entrada en calor para preparar al cuerpo, para eso deberá correr o andar en bicicleta por unos 15 minutos y luego 5 minutos de elongación de las articulaciones.
Una vez finalizada la primer etapa, pasaremos a los ejercicios, que tendrás que realizar 3 series de 10 repeticiones para cada uno de ellos. Comenzando por las sentadillas y zancadas (En este caso las repeticiones son 10 por cada pierna). Luego continuaremos con flexiones de brazos y remo invertido. Y para finalizar, haremos burpees 3 de 10 y plancha 4 de 30’’
Por último, para concluir el día de entrenamiento y enfriar los músculos, proponemos trotar o caminar 15 minutos y realizar ejercicios de elongación nuevamente por 5 minutos más para evitar dolores posteriores. Tengan en cuenta que cada persona deberá adaptar la rutina a su cuerpo.
Desde Deportes UP apoyamos siempre la actividad física y la vida saludable, ya que esto traerá incontables beneficios en tu salud y cotidianeidad como reducir el estrés y el riesgo de problemas cardiovasculares.
Publicada: Viernes 13 de enero de 2023.
podés llamar directamente haciendo 
