Funcional
Metodología de entrenamiento
Conocé la forma integral y divertida de ejercitar el cuerpo en el área de Funcional UP, dentro de Refill Club.
Las rutinas de entrenamientos funcionales se basan en integrar todos los aspectos del movimiento de nuestro cuerpo a nuestra rutinas de ejercicios diarios.
Es decir, no entrenamos un grupo de músculos aislado, sino que son rutinas de ejercicios donde entrenamos todo nuestro cuerpo en conjunto. Por eso, las tablas de ejercicios funcionales te ayudarán a ganar movilidad, resistencia y velocidad, tonificando todo tu cuerpo a la vez.
La principal tarea u objetivo que está buscando es producir una adaptación para mejorar nuestros hábitos diarios a través de ejercicios diseñados para parecerse a los gestos que estamos acostumbrados.
Cada sesión de entrenamiento funcional está cargada con pasos dinámicos, como pasos de subidas y bajadas, cuerdas para saltar o volteos, superficies inestables, ejercicios con peso corporal como sentadillas, tijeras o flexiones, movimientos unilaterales, cuerda para tirar, ejercicios para el abdomen, uso de bandas elásticas, elementos de resistencia como chalecos de lastre. Todo dentro de una combinación infinita ajustada, por supuesto, el nivel de cada persona a discreción del entrenador.
La mayoría de los centros deportivos modernos incluyen un espacio reservado, para el desarrollo de los diversos elementos que se enseñan en el entrenamiento funcional. En el área de Funcional UP en entrenamiento se planifica de la siguiente forma: Calentamiento: antes de comenzar, dedica un poco de tiempo a “calentar”, permite que el corazón comience a bombear más flujo de sangre a las extremidades y que estén preparados para nuestros tejidos.
La intensidad de la luz comienza a aumentar gradualmente, aumenta nuestro pulso y se adapta a una intensidad moderada, pero no por mucho tiempo. Aquí podemos utilizar máquinas como la cinta de andar, la bicicleta estática, la máquina elíptica, la máquina de remar.
Enfriamiento: justo lo contrario, volveremos gradualmente a nuestro estado inicial y cooperaremos para que el cuerpo elimine las sustancias metabólicas de desecho producidas durante el ejercicio.
Recordá que podes sumarte a las clases de funcional lunes, miércoles y viernes, o martes y jueves de 08:00 a 09:00.
¡No te quedes afuera!
Publicada: Miércoles 02 de octubre de 2019
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