Vóley
Desde adentro
Conocé la planificación organizada por el profe Federico Muñoz para el entrenamiento en pretemporada de los equipos representativos.
Entrada en calor:
• Movimientos articulares sin pelota
• Movimientos articulares con pelota
• En parejas y con una pelota:
- Golpes de base (golpe de manos altas y golpe de manos bajas)
- Golpes de base con desplazamientos laterales
- Golpes de base con desplazamientos hacia adelante y hacia atrás
- Ataque y toque: Un integrante de la pareja remata hacia la posición de su compañero, este defiende el remate enviando la defensa hacia el compañero que remato y este realiza un toque corto para que quien en primera instancia defendió, ahora corra y no deje caer el toque
Parte principal:
• Recepción en parejas:
Los jugadores se agrupan de a 3, uno saca y dos reciben. Quien recibió intercambia su rol con el jugador que saco
• Ejercicio global:
6 vs 6.
El objetivo es que los equipos practiquen las jugadas de ataque.
El punto tendrá comienzo a partir de una pelota que lance el entrenador.
• Juego formal:
Partido donde se aplicaran todas las reglas del juego
Elongación:
• Trabajos para elongar todos los grupos musculares que fueron exigidos durante el entrenamiento.
Publicada: Lunes 05 de agosto de 2019
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