Training
¿Regenerativo?
El entrenador nos explica como se desarrolló la primera semana de entrenamiento y como debe tratarse la recuperación.
Tras tanto tiempo sin entrenamiento ¿Cómo pensás trabajar en las primeras semanas de actividad?
Las primeras semanas son semanas principalmente de diagnóstico, donde uno se va reencontrando con su propio cuerpo en actividad y también desde el punto de vista cómo entrenador voy viendo y conociendo qué bagaje motor tiene cada uno de los alumnos.
¿Qué precauciones se pueden tomar para prevenir lesiones?
En cuanto a precauciones siempre es básico una buena entrada en calor con una activación cardiopulmonar, movilidad articular y ejercicios de elongacion activa. Así mismo es muy importante la parte previa al entrenamiento al cual se debe llegar bien alimentando, hidratado( sobre todo los días de calor) y descansado.
¿Cómo recomendás descansar luego de los primeros entrenamientos?
Luego de los primeros entrenamientos es fundamental los descansos entre estímulos, ir de a poco en todo sentido, en cuanto a la intensidad como a la frecuencia de estímulos semanales. En lo inmediato post entrenamiento es clave nuevamente una buena hidratación, comidas livianas que nos ayuden a recuperar la carga energética que gastamos a lo largo del entrenamiento y baños tibios que colaboren con el retorno de la circulación sanguínea.
¿Qué ejercicios son importantes luego de los entrenamientos?
Los ejercicios más importantes como post entrenamiento comienzan con una vuelta a la calma, con una actividad aeróbica de baja intensidad y elongacion pausada de cada grupo muscular.
Publicada: Viernes 06 de marzo de 2020
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