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Hatha Yoga
Conocido como el “Yoga físico”, el Hatha Yoga está principalmente caracterizado por la realización de Asanas (posturas). Coincidiría con el paso 3 del Ashtanga Yoga (explicado en el post anterior), si bien también se realizan ejercicios de respiración (paso 4), concentración (paso 6), meditación (paso 7).
Una sesión de Hatha Yoga moderno suele distribuirse en:
Una primera parte de meditación o relajación inicial.
Unos ejercicios de calentamiento, habitualmente varias rondas de Surya Namaskar (Saludo al Sol) o Chandra Namaskar (Saludo a la Luna).
La realización de Asanas, donde suele haber al menos 1 postura de los siguientes tipos: de fuerza, invertidas, de torsión espinal, de estiramiento anterior, de flexión posterior, de estiramiento lateral, de equilibrio.

Vinyasa Yoga
Es un yoga que también se puede considerar dentro del Ashtanga Yoga, pero que se diferencia principalmente del Hatha en que las posturas se realizan de forma más fluida (menor permanencia en la postura), siguiendo una secuencia lógica en función de la postura precedente y del objetivo a alcanzar en cada sesión.

Yoga Iyengar
Desarrollado en el s. XX por B.K.S. Iyengar, se puede considerar que es una variación del Hatha Yoga. Se caracteriza principalmente por la perfección en el alineamiento de la postura y la permanencia en ésta (mayor tiempo que en Hatha Yoga). Es un tipo de yoga bastante más exigente, desde el punto de vista físico, que el Hatha, pero su práctica lleva a un mayor conocimiento e interiorización de las asanas.
Por supuesto, el practicante también intenta seguir los 8 pasos del Ashtanga Yoga.

Nada Yoga
En el s. XX dos famosísimos científicos formulaban unas teorías que explicaban determinados fenómenos de la Naturaleza que, curiosamente, tienen mucho que ver con el Yoga, especialmente con el Nada Yoga.
Sin embargo el Nada Yoga, conocido como el Yoga del Sonido, ya venía siglos observando y aceptando esto: que el Sonido (vibración, una forma de energía) interfiere en nuestros cuerpos, en nuestra mente y en nuestro espíritu.

Yoga Nidra
Se le conoce como el Yoga del sueño y trata de conseguir el “sueño consciente”, es decir, poder meditar manteniéndonos en el estado de “duermevela”, ese momento intermedio entre la consciencia plena y el sueño propiamente dicho. Como se ve, es otro tipo de meditación que nos da también los mismos beneficios: mejora de la capacidad de concentración, conocimiento, memoria, creatividad.

Publicada: Martes 10 de septiembre de 2019