Musculación
Así sí...
El área de musculación UP te ayuda a realizar tu rutina de ejercicios. Por eso te enseñamos la manera correcta de ejecutar las flexiones con rodillas apoyadas.
Las flexiones con rodillas apoyadas, es una versión modificada de las flexiones convencionales, utilizada para rebajar la dificultad de éstas. La parte superior de nuestro cuerpo utiliza su propio peso y la resistencia para desarrollar fuerza y resistencia.
Una vez que este ejercicio se domina, la dificultad se puede aumentar mediante la extensión de las piernas y la elevación del cuerpo sobre los dedos de los pies en lugar de las rodillas. Cuando tengamos la suficiente soltura realizando flexiones con rodillas apoyadas, podremos pasar al siguiente nivel, que es hacer flexiones normales.
Es un ejercicio muy recomendado para aquellos/as que se inician en el mundo del deporte, pues hace mucho más adaptable este tipo de ejercicio funcional para que aquellos que no cuentan con un nivel muy elevado.
¿Cómo se realizan las flexiones con rodillas apoyadas?
Para ejecutar correctamente las flexiones con rodillas apoyadas, en primer lugar, colocaremos una toalla doblada o colchoneta acolchada en el suelo. Nos arrodillaremos en ella de manera que las rodillas queden bien protegidas.
Colocaremos los brazos hacia fuera de modo que queden perpendiculares con los hombros. Extenderemos la parte superior del cuerpo en una línea recta desde las rodillas hasta arriba.
Utilizá estos tips y sumáte al entrenamiento de Musculación UP en Refill Club.
Publicada: Martes 13 de agosto de 2019
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