Musculación
Flexiones de brazos
Conocé los tips para ejecutar este ejercicio de manera correcta. Teniendo en cuenta también cuales son los principales errores comunes que pueden ser contraproducentes.
La flexión de brazos son un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartija, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo.
Se puede reducir la dificultad de este ejercicio apoyando las rodillas en el suelo en vez de los dedos de los pies, asimismo se puede aumentar elevando los pies en un banco u otra superficie, o lastrándose con un peso apoyado sobre la espalda.
En relación a las flexiones de brazos hay varios puntos a tener en cuenta:
- La cadera no suele estar alineada con el cuerpo, suelen ubicarla muy arriba.
- La postura de las manos queda adelantada o las abren demasiado y los índices no quedan paralelos y eso afecta siempre al sostén.
- En el momento de la flexo-extensión se pierde la postura inicial.
Modo de ejecución:
La postura debe quedar alineada y no debe subir nunca, las manos ubicadas a la altura del pectoral y el hombro con la columna y las cervicales alineadas.
Publicada: Lunes 16 de marzo de 2020
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