Fútbol femenino
La previa fundamental
Utilizá los siguientes consejos para entrenar desde tu casa protegiendo tu cuerpo y evitando cualquier tipo de lesión muscular.
Utilizá los siguientes consejos para entrenar desde tu casa protegiendo tu cuerpo y evitando cualquier tipo de lesión muscular.
La profesora del plantel de Fútbol Femenino UP Belén Mendivil, responde algunas cuestiones esenciales de la entrada en calor a la hora de realizar una rutina de ejercicios.
¿Qué actividades podemos realizar para una adecuada entrada en calor?
Podemos realizar movilidad articular, ejercicios de baja exigencia muscular y estiramiento.
¿Por qué debemos realizar una buena entrada en calor antes de realizar la actividad física?
Primero porque incrementamos la amplitud y la coordinación de movimientos, lo que es importante para evitar o prevenir futuras lesiones. Además, adecúa el tejido muscular para la actividad física y da una mejor concepción del propio cuerpo.
¿Tiene otros efectos positivos?
Si, mejora la circulación, colabora con la reabsorción de ácido láctico evitando la fatiga muscular y por supuesto reduce la tensión muscular.
Publicada: Viernes 27 de marzo de 2020
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