Vóley
Paso a paso
Conocé la rutina de entrenamiento del equipo representativo de Vóley UP masculino y femenino, a cargo del entrenador Federico Muñoz.
Entrada en calor:
● Movimientos articulares sin pelota
● Movimientos articulares con pelota
● En parejas y con una pelota:
- Golpes de base (golpe de manos altas y golpe de manos bajas)
- Golpes de base con desplazamientos laterales
- Golpes de base con desplazamientos hacia adelante y hacia atrás.
Parte principal:
● Ejercicio global con foco en la transición de defensa a ataque:
La situación de juego comenzó con una pelota libre lanzada por el entrenador.
El equipo que defiende debía completar una jugada de ataque, el otro defenderse de dicho ataque y contraatacar.
¿El objetivo?
Defender para colocarse en situación de ataque.
● Para finalizar se realizó un juego formal:
Partido convencional donde se aplicaran todas las reglas del juego.
Elongación:
● Se realizaron trabajos para elongar todos los grupos musculares que fueron exigidos durante el entrenamiento.
● Finalmente el profe realizó un intercambio de opiniones y apreciaciones acerca del entrenamiento entre con los jugadores, planteando sí los objetivos de cara a los partidos de la segunda mitad del torneo.
Publicada: Martes 30 de julio de 2019
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