Training
Fortaleciendo la musculatura
La tarde de ayer fue la última de la semana para Training UP y se llevó a cabo un entrenamiento completo que mezcló ejercicios aeróbicos y de fuerza.
La jornada comenzó con una entrada en calor intermitente, que incluyó partes de trote, de velocidad y de saltos, con el fin de aumentar la resistencia cardiovascular.
El paso siguiente fue un circuito de desplazamientos con la utilización de escaleras de coordinación y la utilización de cuerdas para saltar, todo esto mezclado con alguna estación de fuerza utilizando el peso corporal.
Pero ese no fue el único trabajo que incluyó la fuerza, ya que se llevaron a cabo ejercicios con elementos como el TRX y las pesas rusas para fortalecer todos los grupos musculares: tren inferior, core o zona media y tren superior. El entrenamiento cerró con una elongación completa para prevenir lesiones.
Publicada: Viernes 26 de octubre de 2018
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