En espacio reducido
Anotá estos ejercicios para hacer sin necesidad de grandes dimensiones ¡Mirá el video!
El profesor de Fútbol Agustín Díaz aporta una rutina para realizar en lugares donde el espacio pueda parecer un problema. Ya sea en un balcón, en una sala pequeña o hasta en la pieza, los siguientes ejercicios podrás realizarlos sin inconvenientes.
- Escalada de montaña 30 segundos.
- 15 sentadillas
- Plancha con abducción y aducción de piernas 30 segundos
- 8 burpees
- 20 abdominales Crunch
- 12 flexiones de brazos
- Plancha 30 segundos
- Skipping en el lugar 30 segundos
- 10 fondos
Entre cada ejercicio se debe descansar 30 segundos. En total lo ideal es realizar 4 series de cada uno, una vez finalizadas se recomienda un descanso de 3 minutos aproximadamente.
Tené en cuenta también que podés adaptar las repeticiones y los tiempos de descanso según tus capacidades.
Publicada:Jueves 2 de abril de 2020
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