Deportes
Jumping Jacks
Un ejercicio que, si lo ves, lo conoces y además tiene muchos beneficios ¡Leé la nota!
El caso de los jumping jacks es particular porque a pesar de que se lo conoce con este nombre en muchos lugares, se le suele poner otro para simplificar el ejercicio o para que se explique por sí solo.
¿De qué se trata? De saltos coordinando la apertura de piernas con movimientos de brazos. Esto es, comenzando con las piernas abiertas del mismo ancho que los hombros para a continuación juntarlas con un leve salto mientras se levantan los brazos al mismo tiempo, buscando que las manos se toquen detrás de la cabeza. Es fundamental mantener la cabeza recta y la vista al frente.
El trabajo de los jumping jacks se centra en las piernas, en particular en los gemelos. Pero también ejercita los músculos medianos y menores de los glúteos, que forman el grupo de los abductores, y los músculos internos de los muslos, también llamados aductores. Al practicar este ejercicio, los abdominales y el torso proporcionan la estabilidad y el equilibrio necesarios. Los músculos de los pies también se fortalecen, lo que es muy importante para acondicionar y mejorar la estabilidad y la seguridad en otros ejercicios.
Además, aunque no se reconoce tanto, la espalda se ve beneficiada en los músculos del dorso, el trapecio, el pecho y los hombros, así como los deltoides e incluso los tríceps se trabajan cuando juntas los brazos.
Publicada: Miércoles 2 de diciembre de 2020
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