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Conocé más sobre la hidratación antes, durante o después de una práctica ¡Leé más!
¿Es recomendable hidratarse antes, durante o después de la actividad física? ¿Cuánto hay que beber? ¿Cuándo está indicado el consumo de bebidas isotónicas y cómo debemos ingerirlas?
La actividad física es imprescindible para la salud, tanto como lo es la hidratación al momento de realizarla. Se trata de un factor que descuidamos a menudo y por ello hemos querido ofrecer una serie de consejos prácticos con el fin de llevar a cabo unos hábitos correctos.
- El agua es tu principal aliada para evitar la deshidratación y el aumento de la temperatura corporal (que en consecuencia sería un factor limitante del rendimiento).
- No debes esperar a tener sed. Empezá a beber agua 1-2 horas antes de entrenar.
- Realiza pausas cada 15-20 minutos durante la actividad para beber al menos unos tragos de agua o bebidas isotónicas, si es que el ejercicio requiere una mayor exigencia física.
Por último, algo que es bueno recalcar, es que se haga o no se haga actividad física, sea un día caluroso o uno frío, una buena hidratación debe estar presente siempre.
Publicada: Martes 3 de noviembre de 2020
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