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Sabemos que comer saludable no es nada sencillo en los tiempos de hoy en día y por eso queremos contarles sobre algunas acciones fáciles de cumplir para que puedan implementar en sus rutinas diarias y así mantenernos activos y energéticos.


1. Utiliza harina integral en lugar de la blanca. Sus componentes aportan una cantidad de fibra 3 veces mayor a la harina blanca, contienen una gran cantidad de vitaminas y ayuda a la digestión


2. Comer más frutas y verduras. La base de nuestra alimentación deben ser estos alimentos. ¿Por qué? Nos mantienen hidratados, ricas en fibra, presentes todo el año. Así que no hay excusa, llévate una fruta a donde puedas.


3. Reducí el uso de azúcar. Acostumbremos a nuestro paladar al sabor natural de los alimentos sin necesidad de un dulzor innecesario. Podés sustituirla por azúcar mascabo, stevia o miel.


4. Dejar de lado las gaseosas. Si bien son muy ricas, este tipo de bebidas no nos aportan grandes nutrientes como sí lo hacen los jugos naturales. Te recomendamos que empieces a probar con limonadas, jugos de frutas y licuados. Y claro, podés llevarte una botella a todos lados para ir tomando durante el día.


5. Moverse. La ingesta de muchas calorías y no hacer suficiente ejercicio, no es una buena combinación. La actividad física y mantenernos activos durante el día son la clave para un bienestar general. Usa la escalera, camina o agarrá la bici.

Publicada: Viernes 4 de diciembre de 2020