Básquet
La rutina
Para seguir en vigencia durante el receso los deportistas tienen algunas rutinas guías. ¡Leelas!
De la mano del profesor de la disciplina conocemos una rutina para que los alumnos UP se mantengan en movimiento y realizando ejercicios de manera que en la vuelta al ruedo desde lo físico no se sienta tanto el receso.
"Lo ideal es seguir realizando actividad física durante el verano de forma constante y no abandonar toda la actividad por el solo hecho de estar de vacaciones. Lo ideal es tratar de cumplir con los 30 minutos diarios de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud y aprovechar esta época del año para realizar entrenamientos al aire libre, más hablando de este Deporte, el cual se practica siempre indoor.
Las actividades recomendadas para este proceso de transición pueden ser salir a correr, caminar, andar en bici, nadar o alguna otra opción de ese estilo. Teniendo siempre en cuenta el hacerlo en un horario que no sea perjudicial para la salud.
Para los que asistan al gimnasio y no deseen estar tanto tiempo dentro de este, pueden optar por una rutina en donde los ejercicios impliquen muchos grupos musculares y así estimular todo el cuerpo en menor cantidad de tiempo. Son muy importantes la hidratación y el descanso, pilares que no se tienen tan en cuenta para el rendimiento físico y son sumamente importantes".
Publicada: Lunes 6 de enero de 2020
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