Deportes
Elongación estática y balística
Te contamos más sobre estas maneras de estirar en la previa y en el post de cada rutina de ejercicios ¡Leé la nota!
En pleno invierno, con las temperaturas descendiendo cada día, la elongación no puede omitirse antes de comenzar a entrenar, como tampoco luego de realizar los ejercicios correspondientes. Claro que el hábito de elongar debe estar presente en cualquier época y en todos los entrenamientos.
El método estático es el que mantiene una posición simple para lograr el estiramiento. El tiempo común o promedio de duración por pasada, es de 30 segundos aproximadamente. Por ejemplo cuando se inclina el cuerpo y se busca tocar los pies con las manos, sosteniendo esa posición.
El estiramiento balístico en cambio, es cuando se realizan rebotes desde una posición para lograr elongar los músculos. El tiempo para mantener es de menos de un segundo, lo que implica que se deben hacer los rebotes constantemente. Tomando el ejemplo anterior, en este caso cuando se inclina el cuerpo para tocar los pies, se rebota varias veces para llegar cada vez más abajo.
¡A no olvidarse de estirar!
Publicada: Martes 7 de julio de 2020
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