Deportes
Mantenerse en forma
Brindamos una nueva rutina para hacer en casa ¡Mirala en la nota!
En la rutina que informaremos se debe repetir tres series de cada ejercicio, lo que varía de uno y otro serán las repeticiones. Deberán realizar:
Flexiones de brazos, pueden ser con apoyos de rodillas, arrancan en plancha y al cansarse bajan las rodillas. Hay que hacer 10 repeticiones.
Sentadillas sin carga. La cantidad a realizar será de 20 repeticiones.
Abdominales tijeras. Las repeticiones que se deben hacer podrán variar entre 20 y 30.
Saltos laterales. En este caso habrá que realizar 20 de cada lado, en total serían 40.
Estocadas hacia atrás en el lugar con cambio de piernas. Las repeticiones a realizar serán de 10 de cada lado.
Plancha lateral. Se deberá que realizar 20 o 30 segundos por cada lado.
Elevaciones de cadera. Tendrán que elevar la cadera al máximo posible y al bajar tocar los glúteos con el piso/colchoneta. La
cantidad a realizará será de 12 a 15 repeticiones.
Por último, para finalizar habrá que hacer saltos tipo soga (en caso de no tener soga o no poder utilizarla, hacer los saltos como si la tuviese, saltos bajos con piernas extendidas y a buen ritmo). Los saltos a realizar serán 50.
Publicada: Viernes 8 de mayo del 2020.
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