Musculación
Alternativas
Para hacer durante diciembre, te compartimos algunas rutinas cortitas y al pie ¡Mirá la nota!
Buscamos la forma de mantener el ritmo en la etapa sin entrenamientos y los docentes de Deportes nos dejan rutinas para los alumnos y egresados.
En la primer semana realizar:
1 Serie de 3 repeticiones de 5' (cinco minutos) de trote continuo.
Posteriormente 10 sentadillas,
10 flexiones
20 abdominales.
Repetir de 2 a 3 veces en la semana. Siempre antes del entrenamiento y despues también, hacer una buena elongación.
Para la segunda semana:
1 serie de 2 repeticiones de 10'(diez minutos) de trote continuo.
Seguido de ejercicios de fuerza iguales a los de la primera semana.
Repetir 2 veces durante la semana.No olvidarse de elongar.
En la tercera semana, hacer:
1 repetición de 15' (quince minutos) de trote continuo y continuar con los mismos ejercicios de fuerza.
Realizarla 2 veces en la semana con su respectiva elongación.
Publicada: Miércoles 9 de diciembre de 2020
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