Deportes
Entrenar: ¿de mañana o tarde?
Nos proponemos saber si hay un horario mejor que otro para ejercitarse ¡Mirá la nota!
Aunque está claro que los horarios para entrenar están supeditados a muchas cuestiones que son netamente personales, pueden ser por horarios de trabajo u estudio hasta preferencias de rutina. Ante esto, hay distintos postulados científicos acerca de si para el cuerpo es mejor ejercitarlo de mañana o de tarde.
Para los que ponderan la mañana como el mejor momento, lo más importante es que favorece a establecer una rutina con consistencia, para hacer ejercicio con regularidad y así evitar que otros compromisos u obligaciones durante el día posterguen los entrenamientos.
También, algunos especialistas marcan que es mejor desde el punto de vista metabólico y fisiológico. Esto es para tener un mejor control del peso, haciendo rutinas físicas alejadas de las horas de la comida.
Respecto al horario de la tarde, sus puntos a favor están en que la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un nivel mayor, por lo que el organismo se encuentra en un momento óptimo para practicar deporte. Esto permite exigir más al cuerpo, logrando mejores resultados en resistencia y masa muscular.
Además, se destaca que los riesgos de lesiones pueden reducirse, ya que el físico responde positivamente tras estar activo durante varias horas. La última ventaja se puede encontrar en el entrenamiento como una descarga tras el día de estudio o laboral.
¿Y vos qué horario preferís?
Publicada: Lunes 11 de enero de 2021
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