Spinning
Distintos metodos
Arriba de la bici pero con diferentes pautas. Te contamos tres estilos de ejercicios para pedalear en Refill Gym.
Puede parecer que Spinning tiene una rutina fija de pedalear a cierto ritmo, sin embargo la disciplina de la bicicleta tiene varios estilos para llevar adelante una jornada de entrenamiento. En esta nota te comentamos tres de ellos.
Una de las bases para las clases de Spinning es el porcentaje de frecuencia cardiaca, el cual puede variar según el alumno o alumna que lo realice. En base a eso se trabaja para alcanzar diferentes objetivos.
Cardiovascular aeróbico suave: Oscila entre los 65% y 75% de la frecuencia cardiaca y el principal objetivo es una recuperación del organismo tras un entrenamiento previo y de mayor intensidad.
Cardiovascular aeróbico intenso: Va desde el 75% a 85% de la frecuencia, la principal diferencia es el cambio de intensidad. Se trata de mantener durante 45-60 minutos una intensidad por encima del 75%, algo que significa un desafío dentro de la actividad y que también marca una notable mejora de la condición física.
Interválico: Desde 65% a 85%, en este tipo de sesiones se busca un trabajo con picos de intensidad y períodos de recuperación. Este entrenamiento es ideal para metabolizar las grasas, sin embargo no es recomendable realizarlo de forma consecutiva durante la semana, si no que debe combinarse con estilos de recuperación y cardio aeróbicas suaves.
Publicada: Viernes 13 de marzo de 2020
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