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En febrero parece que el verano comienza lentamente a apagarse, sin embargo no es prudente dejar de tener en cuenta los recaudos a tomar antes y durante el entrenamiento. De hecho las temperaturas siguen siendo elevadas y aunque el sol no brille tanto las condiciones climaticas pueden generar problemas, por eso traemos algunos consejos de nuestros profesionales del area, respecto a las altas temperaturas.

¿Qué recaudos es importante tomar antes de comenzar el ejercicio?
Se recomienda hidratarse antes, durante y luego del entrenamiento en lo posible con bebidas isotónicas, realizar el entrenamiento a primeras horas de la mañana o al atardecer en un lugar con sombra y aireado, ropa cómoda y respirable, si el entrenamiento es al sol (lo cual no es recomendable) utilizar gorra y protección solar y por último si la temperatura es muy alta reducir la intensidad.

¿Hay que cancelar si las temperaturas son demasiado elevadas? ¿Qué números más o menos?
Ejercitarse con calor extremo no es lo mejor para la salud ni para lograr un buen rendimiento, por lo tanto cuando la temperatura supera los 28° se considera “peligroso” y si es mayor a 32° está contraindicado.

¿Si nos insolamos, hay algún proceso para aplicar?
Lo primero que hay que hacer es ir a un lugar fresco y con sombra, favorecer la respiración e intentar bajar la temperatura con compresas de agua fría en el cuello, tomar agua y asistir a un servicio médico o pedir ayuda.

¿Es recomendable entrenar sin remera?
Se recomienda entrenar con ropa clara y protección solar.

Publicada: Miércoles 12 de febrero de 2020.