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Aunque sea obvio siempre es bueno recordarlo, ¡Estirá todas y cada una de las partes de tu cuerpo!

Te dejamos 6 ejercicios simples de ejecutar en cualquier momento del día:

Brazos arriba
Subí los brazos, entrelazálos y mantené la postura durante 15-20 segundos. De esta forma vas a estirar los tríceps, es decir la parte de atrás de los brazos. También estiras la espalda.

Brazos al lado
Una variante de la anterior postura es girar el tronco hacia un lado, mantener 15 segundos y después hacia el otro. En este caso, además de los brazos estirarás el costado.

Brazo atrás
Colocáte de pie o sentada, con la espalda recta y la vista al frente. Eleva un brazo, dóblalo (colocando el antebrazo detrás de la cabeza) y empujálo hacia abajo. Mantené esta postura durante 15 segundos y cambiá de brazo. Con este ejercicio también estiramos el tríceps.

Hombro
Para estirar el hombro debes colocarte con la espalda recta, de pie o sentada, lleva el brazo estirado hacia el otro por delante del pecho. Sujetálo con el otro brazo y mantené la postura durante 10-15 segundos. Después, repetilo con el otro brazo.

Brazo y costado
Colocáte de pie, piernas abiertas y espalda recta. Estira el brazo hacia el cielo y gira el tronco hacia el lado opuesto. Además de la parte trasera del brazo, estirarás el costado.

Con bandas
Colocá la banda elástica a media altura y sujetá cada extremo con cada mano, con los brazos extendidos. Flexiona tus codos, haciendo una serie de 20. Recordá mantener inmóvil la parte superior de tus brazos.

Brazos juntos
De pie, recto, estirá al máximo tu brazo izquierdo con la palma hacia delante, y con la otra mano estira los dedos. Mantené la posición unos 15 segundos y hace lo mismo con el otro brazo.

Cruza los brazos
Permanece de pie, recto, con los brazos tendidos de forma horizontal y cruzálos delante de tu pecho manteniéndolos extendidos. Levantálos hacia arriba hasta que se toquen las manos.

Publicada: Viernes 12 de febrero de 2021