Musculación
Punto de flexión
Seguimos detallando distintos ejercicios para que puedas implementar en tu rutina ¡Conócelos!
Las flexiones de brazos son un ejercicio muy utilizado en las rutinas caseras y a su vez, muy efectivo. Las mismas requieren de una buena técnica para conseguir los resultados deseados, es por eso que la repasamos.
Para realizarlas se debe tomar posición con el cuerpo en el suelo, hacia abajo, apoyando las manos por debajo de los hombros y separadas justamente con el mismo ancho. Luego, con los pies levemente separados, se despega el torso del piso impulsando el movimiento con los brazos y el pecho.
Es importante que en ningún momento se levante la cola o quiebre la cintura para realizar la flexión, sino que el cuerpo debe movilizarse por flexionar y extender los brazos. Una vez realizada la flexión, toca descender, regresar a la posición inicial y repetir.
Con este ejercicio los principales músculos que se fortalecerán serán el pectoral y los tríceps.
También existe la alternativa de trabajar la parte más alta de la espalda y desarrollar los músculos que pueden contribuir a ensanchar el torso con las flexiones de brazo. Para ello bay que iniciar con la misma posición pero solo se ejecutará con movimiento de las escápulas.
Publicada: Lunes 22 de junio de 2020
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