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En la temporada veraniega los horarios de entrenamiento deben ser planificados debido a la incidencia de las altas temperaturas. Es por eso que junto a profes de Deportes destacamos algunas respuestas a preguntas que pueden surgir frecuentemente.

¿Qué franjas de horarios son las recomendadas?
Los horarios donde las temperaturas sean entre 20°y 24°, en verano lo ideal es entrenar a la mañana a primera hora o a la tarde-noche.

¿Es importante estar atento a si cambia la temperatura durante el entrenamiento?
Es importante si las temperaturas superan los grados mencionados anteriormente.

¿Es mejor entrenar de mañana de tarde o de noche?
Si el entrenamiento es aeróbico en cualquier momento es conveniente, en cambio si vamos a entrenar la fuerza es conveniente ya que el cuerpo está descansado y a partir del mediodía la temperatura corporal aumenta lo cual favorece a la potencia de los músculos.

¿Cuántas veces por semana? ¿El doble turno en verano corresponde?
Según cual sea el objetivo del entrenamiento se va a recomendar una frecuencia diferente, aunque con tres veces por semana es una buena frecuencia para comenzar. Lo mismo sucede con el doble turno aunque en ese caso si se trabaja la fuerza hay que tener un descanso de 48hs para que el músculo se pueda recuperar.

Publicada: Martes 14 de enero de 2020