Musculación
Rutina de vuelta al Gym
Junto con el profe de Musculación, conocemos una de las posibles rutinas ¡Mirá!
Si estás pensando en inscribirte a las clases de Musculación, en Refill Gym Club, te compartimos una de las posibles rutinas para volver al ruedo del gimnasio. Siempre, con guía y asesoramiento de profesores especializados.
Para comenzar, se proponen unos 15 minutos en cinta, con trote suave. Luego, se complementa la entrada en calor con abdominales superiores e inferiores en 6 series de 25 repeticiones, con micropausas de 20 segundos.
En la parte principal del entrenamiento, se realizan: curl alternado con mancuernas, press militar y remo, todo en 4 series de 10 repeticiones cada una. En el segundo ciclo, se pasa a: sentadillas, estocadas y sillón de cuadriceps, también con 4 series pero de 8 repeticiones.
En todos los ejercicios que sean con peso, la carga va de suave a moderada. Para finalizar, 10 minutos de elongación en segmentos musculares involucrados en la sesión.
Publicada: Miércoles 14 de julio de 2021
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