Deportes
Funcional en casa
Te recomendamos ejercicios de funcional que podrán realizar desde sus hogares ¡Léelos!
Las rutinas de funcional son muy populares en la actualidad y a su vez, muy útiles. Es por ello que les sugerimos ejercicios que podrán implementar desde sus hogares:
Burpees: Es un ejercicio clásico en las rutinas de funcional, el mismo consiste en ponerse en cuclillas, luego colocar las manos en el suelo y mantener la cabeza erguida. Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión de pecho. Por último, recogemos las piernas para volver a la posición inicial y allí, se levanta todo el cuerpo con un salto vertical elevando las manos.
Mountain Climbers: Es un ejercicio sencillo pero que requiere de una gran intensidad. Tendrán que ponerse en posición de plancha frontal, con las manos debajo de tus hombros y apoyando las puntas de tus pies. Desde ahí, se llevan las rodillas hacia el pecho de forma alternativa, primero una y luego la otra, simulando el movimiento de una carrera.
Sentadilla: Las podremos hacer sin peso, pero para que estas den sus frutos, deben estar bien hechas. Habrá que bajar nuestra cadera hasta que quede por debajo de nuestras rodillas, por lo menos llegando a flexionar las rodillas hasta los 90 grados, luego subir hasta que el cuerpo quede completamente estirado.
Plancha abdominal: Lo único que deberán hacer es aguantar en posición de plancha frontal, durante el tiempo que puedan. Tendrán que colocar sus manos debajo de los hombros y apoyarse sobre la punta de tus pies, formando una línea recta de cabeza a pies. Mantengan esta posición teniendo cuidado de que su cadera no caiga hacia el suelo ni suba demasiado hacia el techo.
Publicada: Viernes 15 de mayo del 2020.
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