Musculación
Rutina de finde
En esta oportunidad traemos una rutina organizada por estaciones o bloques y con ejercicios sencillos de realizar para cualquiera:
Con la idea de generar resistencia, los bloques tienen la siguiente duración: el primero será de 20 segundos de ejercicios por 10 de descanso, el segundo 25 por 15, el tercero 20 por 15, el cuarto y último 15 por 15.
En el primer bloque los ejercicios son: Peso muerto a una pierna, plancha y pasos laterales.
El segundo bloque contiene: Sentadilla a una pierna (búlgara, apoyando pie en banco o silla), triceps fondo, apoyando las manos en una cama o una silla y los pies en otra para quedar suspendidos con el objetivo de bajar y subir, contrayendo los tríceps. Además coordinación de pies adentro y afuera de una baldosa.
El tercer y final bloque: Bíceps o remo a un brazo con una botella o bidón relleno de arena o agua, espinales y saltos con las dos piernas hacia adelante.
¡A entrenar!
Publicada: Viernes 17 de julio de 2020
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