Musculación
Rutina pronto
Una serie de ejercicios para realizar en ese ratito que tenés entre semana ¡Mirá!
Sentadilla lateral: De pie, con la espalda apoyada en la pared, permanece en posición de sentadilla durante 30 segundos. Puedes modificar la intensidad del ejercicio bajando un poco más la cadera. Siente tus músculos.
Plancha: Colócate boca abajo en posición de plancha con los codos a la altura de los hombros. Mantiene la posición durante 30 segundos.
Flexiones: Colócate boca abajo con las manos y las rodillas apoyadas en el piso. Flexiona los brazos con los codos levemente en diagonal en relación con el cuerpo. Repite el ejercicio durante 30 segundos.
Tríceps con silla: De espaldas, apoya tus manos en la base de la silla con las piernas flexionadas formando un ángulo de 90 grados. Flexiona los brazos y activa tus tríceps. Repite el ejercicio durante 30 segundos.
Sentadilla rozando la silla: De pie, con las piernas abiertas a la misma altura de las caderas y los brazos extendidos, flexiona las rodillas agachándose como si fueras a sentarte en la silla. Ayúdate moviendo los brazos y juntando las manos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.
Plancha lateral: Colócate de costado sobre la colchoneta, apoya un codo a la altura del hombro y eleva las caderas al mismo tiempo que extiendes el brazo opuesto. Activa tus abdominales y mantiene la posición durante 30 segundos de cada lado.
Zancada doble: De pie, da un paso hacia atrás y luego en diagonal estirando la pierna, al mismo tiempo que flexionas la pierna de apoyo. Retoma la posición inicial y vuelve a comenzar. Ayúdate con un movimiento de brazos hacia adelante, juntando las manos. Si puedes, hazlo un poco más rápido. Repite el ejercicio durante 30 segundos con cada pierna. ¡Rutina terminada!
Publicada: Martes 17 de noviembre de 2020
podés llamar directamente haciendo 
