Deportes
Cuida tu cuerpo y cuidarás tu mente
Practicar actividades físicas tres veces por semana, como mínimo, permite lograr una buena condición física y mental
El deporte es salud y eso es algo probado científicamente. La Organización Mundial de la Salud recomienda 30 minutos al día de actividad para mantener una vida activa. La actividad física contribuye a la prevención y el desarrollo de la salud, así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida.
El hecho de mantenernos activos, nos permite aliviar y reducir el estrés, de modo que podemos desconectarnos después del trabajo y terminar el día mucho más relajados. La respuesta frente al estrés queda equilibrada por esas sensaciones de bienestar.
Los deportes nos ayudan a reforzar nuestros valores y conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. Debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.).
Varios estudios revelaron que la actividad física fomenta nuestra memoria. ¿Interesante no? Cuando entrenamos el cerebro produce la neurogénesis que aumenta la producción de neuronas y conexiones entre ellas, que son responsables de la memoria y aprendizaje.
Por último, cuando hacemos ejercicio liberamos endorfinas que son sustancias químicas que producen sensación de euforia y felicidad. Así que con el deporte te sentirás mejor y aumentará la confianza en ti mismo, tendrás mayor sensación de control, previniendo el estrés y la ansiedad
Publicada: Jueves 17 de Diciembre de 2020
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