Deportes
Que el calor no te detenga
Entérate de algunos consejos sobre el entrenamiento en gimnasios o al aire libre durante las elevadas temperaturas del verano
El final de la primavera y el verano son de los momentos más concurridos para las instalaciones deportivas. Se acercan las vacaciones y muchos optan por aprovechar al máximo la actividad física y poder disfrutar de ella ¿Pero sabés cuáles son las mejores medidas a tener en cuenta?
Todos los especialistas coinciden en la importancia del examen general para conocer el estado de salud de cada persona, previo al comienzo de cualquier disciplina o actividad deportiva en general, ya sea en verano o en invierno
Por excelencia, la hidratación va a ser nuestro pilar para cualquier deporte o actividad. Tomar una buena cantidad de agua unas horas antes del entrenamiento es lo recomendable para comenzar perfectamente hidratados. Durante el mismo tomaremos pequeños sorbos entre series o ejercicios para así mantener nuestro nivel de hidratación.
Si bien en Argentina nuestras temperaturas de verano no son tan extremas, tenemos algunos días que la sensación térmica llega a los 40°C - 38 °C. Por eso lo recomendable es evitar aquellos horarios en donde se suele alcanzar esas temperaturas, como por ejemplo las primeras horas del día y luego de las 5 de la tarde. De ese modo podremos prevenir golpes de calor, deshidratación, mareos y agotamientos extremos.
La ropa y la equipación que uses también es importante. Lo mejor es usar prendas que no nos agobien mientras nos ejercitamos. Tenemos que elegir ropa de tejido técnico que no se empape al sudar, como ocurre con el algodón, y, por supuesto, concurrir con zapatillas deportivas.
Lo correcto, tanto para uno como para los demás, es utilizar siempre una toalla propia que colocaremos en el banco o aparato que vamos a utilizar. Así permitimos no dejar manchado los aparatos ni mancharnos nosotros con el sudor de otra persona.
Publicada: Viernes 18 de diciembre de 2020
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