Actividades sociales y deportes

NOTICIAS Y VIDEOS

¿Cómo usar las pesas?
El entrenamiento consiste en trabajar una parte específica del cuerpo, mejorando la fuerza y resistencia del músculo, respetando una cantidad de repeticiones según tus capacidades. Recordá que para ello es clave la indicación del entrenador.

Para obtener los beneficios que otorga el peso es necesario tomarse el entrenamiento muy disciplinadamente, saber hacer las series correctamente y tener una buena técnica a la hora de realizar cada ejercicio.

Benéficos de sumar pesas en tu ejercicios:

• Mejora el desarrollo muscular

• Mejora la elasticidad

• Mejora el sistema cardiovascular y esquelético

• Mejora el equilibrio

• Te ayuda a perder peso

• Mejora la tersura y flacidez de la piel

Es conveniente aclarar, que el entrenamiento con pesas debe de ser combinado con ejercicio cardiovascular para mejores resultados.

Tené en cuenta los siguientes consejos:

Agarre correcto de la barra
Las manos, deberán de estar a la altura del ancho de hombros y será necesario cambiar de posición cada 5 minutos para evitar que te oprima la presión sanguínea en tu mano.

Usá guantes
Son muy útiles, para prevenir el desarrollo de los callos, tanto en las manos como en los dedos. Además los guantes tienen por dentro una tela que absorben por completo el sudor, lo que conlleva a no resbalar al agarrar el peso.

¡A tener en cuenta!

Publicada: Martes 19 de enero de 2021