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Los bíceps a veces roban protagonismo como músculo principal del brazo, sin embargo los tríceps son fundamentales para darle forma a los brazos y además porque intervienen en muchos movimientos que estos realizan.

El primer ejercicio para dedicarle a los tríceps son los fondos. Lo bueno de estos es que se pueden realizar en cualquier lugar y solo requieren de un elemento que haga de base, ya sea una silla, un banco, una mesa baja, entre otras. Colocando las manos sobre esa base, que debe naturalmente soportar nuestro peso, se ubica el cuerpo por delante y hacia el frente, para luego flexionar los brazos y bajar todo el tronco.

Otro buen ejercicio son las flexiones con manos cerradas. El cuerpo se ubica en posición como para realizar una flexión de brazos normal, pero en lugar de separar las manos, se juntan una pegada a la otra y así al flexionar se trabaja particularmente la zona de tríceps.

Finalmente, el tercer ejercicio es un press con mancuernas, donde el cuerpo va acostado boca arriba sobre un banco o colchoneta. El movimiento inicia con los brazos estirados, para luego flexionar los codos y llevar las mancuernas detrás de la cabeza, pero sin perder la línea ni mover los brazos.

Publicada: Viernes 19 de febrero de 2021