Deportes
Test Course Navette
Momento de conocer un poco más sobre esta prueba utilizada en muchos entrenamientos y pretemporadas ¡Lee la nota!
Es probable que a muchos les suene el nombre: Course Navette, pero para aquellos que no, también pueden conocerla como “prueba de los silbatos”.
Se puede utilizar cualquier llano de 20 metros, preferentemente con superficies que propicien un buen desplazamiento, marcando puntos de inicio y final con líneas, conos o lo que se disponga. Para completar los elementos necesarios solamente hace falta un silbato o aparato de sonido para marcar los tiempos.
Como sucede con el Test de Cooper, la Course Navette busca medir la capacidad aeróbica o resistencia cardiovascular del individuo que la realiza, con muy pocos materiales y en un escaso lapso de tiempo.
El objetivo de esta prueba es recorrer la distancia mencionada, la mayor cantidad de tiempo posible, contando cuántas se completan. Será importante no solo el número de veces, si no también la velocidad.
El audio o silbido en cuestión, va indicando cuánto tiempo tenemos para recorrer la recta. Al principio los sonidos son más espaciados, por lo que se comienza de forma más suave y se va incrementando la exigencia al ritmo de los pitidos.
La prueba finaliza cuando no se logran terminar los 20 metros en dos ocasiones consecutivas o al momento que cada uno entienda que no es posible continuar por agotamiento. Es importante destacar que no debe forzarse el físico y que lo ideal es hacerlo bajo los mandatos de algún profesional vinculado a la actividad.
Publicada: Lunes 19 De octubre de 2020
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