Deportes
Estiradas las manos
Son las encargadas de ejecutar la mayoría de las acciones durante el día, por lo que merecen un correcto tratamiento ¡Mirá cómo!
Agarrar, sostener, apoyar, hasta teclear, todo pasa por las manos y aunque no nos demos cuenta en el transcurso del día se puede estar generando una carga de tensión sobre los músculos que la componen.
Es por eso que es importante prestarles atención y para ello hay algunos ejercicios que se pueden aplicar. Son sencillos y tienen la facilidad para ponerlos en práctica en cualquier momento del día, sea que estés entrenando, estudiando o trabajando.
El primero es apoyando las palmas estiradas sobre una base plana, ya sea una mesa o cualquier otra superficie de ese estilo. El objetivo es levantar los dedos de a uno y sostenerlos arriba unos cuantos segundos, sin levantar el resto de la palma. Repetí el ejercicio con todos los dedos de ambas manos.
El que sigue busca aportar fuerza a la mano y en particular a los dedos. Se trata de juntar el pulgar con el resto de los dedos (uno por vez) y apretar, manteniendo la fuerza algunos segundos, pero sin llegar a causar dolor.
Por último, para relajar, podés tomar con una mano los 4 dedos de la otra (dejando el pulgar afuera) y llevarlos hacia atrás durante aproximadamente 10 segundos. Luego cambiá de mano y volvé a realizar el ejercicio pero tomando y estirando solo los pulgares.
Publicada: Miércoles 20 de enero de 2021
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