Deportes
Entrada en calor veloz
Te compartimos algunas opciones de ejercicios para activar el cuerpo de manera rápida ¡Seguí leyendo!
Una mini rutina para poner el cuerpo en movimiento de cara a una jornada de entrenamiento veraniega. Son 5 pasos:
1: De pie en el lugar, empezar moviendo circularmente tobillos, rodillas, cadera y hombros, durante 3 minutos. Repite cada movimiento hacia un lado y hacia el contrario.
2. Trote suave durante 2 minutos. Puede ser en la dirección que elijas, recto en vuelta o en lugares de poco espacio también.
3. Intensificar de manera mínima el trote, pero alternando con rodillas levantadas al pecho (Skipping), también el movimiento hacerlo suave.
4. Finalizar la carrera con tres aceleraciones, pero no al máximo, sino al ritmo que se desee ir.
5. Otros dos minutos de movilidad de articulaciones. Seguido estiramiento, sin forzar, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y abductores
Publicada: Lunes 21 de diciembre de 2020
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