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Ganá movilidad
Te contamos más acerca de un elemento que te aportará en movilidad y estabilidad ¡Leé de que se trata!
Es un hecho que la pérdida de movilidad en algunas articulaciones, repercuten en una sobrecarga para otras. Es decir, si no tienes una movilidad desarrollada y entrenada en tus tobillos, puede traerte dolores de rodilla, lo propio con la cadera, que puede aparejar dolencias en la zona baja de la espalda.
Es por eso que en la mayoría de los gimnasios puedes encontrar una media esfera (de distintos colores pero generalmente azul o roja), con un lado plano. Este elemento es conocido como BOSU, que viene de una abreviatura en inglés: Both Side Up, y es muy útil para sumar algo distinto a las rutinas de ejercicios.
Sobre él o con la intervención del mismo, pueden realizarse diversos ejercicios cotidianos, tales como: Sentadillas, flexiones, plancha, puente de glúteos y hasta burpees. Ambas caras del elemento son utilizables, ya sea con la media esfera hacia abajo o como soporte justamente para trabajar la movilidad y estabilidad.
Es importante que la implementación del BOSU se lleve a cabo con supervisión de un profesional, ya que las primeras intervenciones suelen ser complicadas en cuanto al equilibrio y la confianza de largarse a usarlo.
Publicada: Viernes 22 de enero de 2021
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