Training
El cuerpo como elemento
Conocé de qué se trata la calistenia y cómo aplicarla en tus entrenamientos ¡Seguí leyendo!
Suele parecer o decirse que para realizar una rutina completa de entrenamiento son necesarios muchos elementos complementarios, sin embargo en esta oportunidad hablaremos de una opción que solo requiere una correcta utilización del cuerpo.
La calistenia, cuyo nombre se debe a una derivación del idioma griego que combina las palabras: belleza y fuerza, es un sistema de entrenamiento que se puede marcar como antiguo, ya que se lleva a cabo tan solo con el peso y la exigencia que propone el propio cuerpo.
Algo para destacar de este modelo de actividad física, es que sirve para principiantes o primerizos y también para aquellos que tengan un poco más de recorrido. La exigencia se mide en distintos ejercicios y cantidad de repeticiones.
Los ejercicios recomendados para iniciarse en un entrenamiento guiado por la calistenia, son: Dominadas o dominadas australianas, sentadillas, flexiones inclinadas y abdominales cortos, también conocidos como “crunches”.
Con una rutina de calistenia podés potenciar: resistencia, fuerza y masa muscular, articulaciones, explosión y hasta postura.
Publicada: Lunes 25 de enero de 2021
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