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Para obtener beneficios tanto a nivel físico como mental se recomienda realizar actividad física, al menos, tres veces a la semana. Y es necesario acompañarla de una dieta equilibrada.

Llevar el cuerpo por encima de su capacidad normal para realizar alguna actividad requiere de un gasto energético considerable. Por ende es importante complementarlo con los alimentos y bebidas adecuadas.

Bebidas recomendadas para después del entrenamiento
Teniendo en cuenta lo mencionado, hay algunas bebidas que nos pueden ayudar a potenciar no solo la recuperación física después del entrenamiento, sino la hipertrofia muscular.

• Licuado de banana

Por su aporte de potasio, fibra y carbohidratos, el licuado de banana es una de las bebidas más elegidas por las personas que entrenan regularmente.

• Licuado de leche y avena

Por todos los aportes de la avena, la reina de los cereales, (fibra, vitaminas y minerales) y la leche, esta es una bebida saciante, nutritiva y perfecta para las personas que entrenan y hacen deporte.

• Jugo de cerezas

Una de las consecuencias de la práctica deportiva desmedida es la inflamación. El jugo de cerezas se convierte en una gran alternativa para combatir la hinchazón. Gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, estos frutos son recomendados para después del entrenamiento.

• Leche chocolatada

Como ya sabemos, las bebidas a base de leche con chocolate suelen aportar una gran cantidad de calorías al cuerpo. No obstante, te gustará saber que estas, en su mayoría, están compuestas por carbohidratos y proteínas. Dichos nutrientes favorecen sobremanera la recuperación muscular después del entrenamiento.

Publicada: Jueves 25 de febrero de 2021