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Cargar combustible
Alimentarse antes de entrenar es esencial, es lo que respalda al cuerpo en su gasto de energías ¡Mirá más!
Sea de mañana o de tarde, siempre tratando de evitar horarios de mayor temperatura en esta época, antes de entrenar se debe alimentar el cuerpo y por eso te dejamos algunas recomendaciones sobre que podés ingerir para que durante el ejercicio tu organismo rinda de la mejor manera.
Una cuestión importante también son los tiempos. Se aconseja dejar transcurrir al menos unas horas luego de comer para comenzar con el entrenamiento. Respecto a la comida en sí, se puede optar por distintos menús, aunque en verano es mejor optar por alimentos frescos.
Una opción habitual y sencilla puede ser un sándwich de pollo con algunas verduras frescas, léase: Lechuga, tomate, rúcula u otra hoja verde. Se puede elegir un pan integral, con semillas para aportar mayor contenido de fibras y energético.
En cuanto a frutas, las más recomendables son manzana y pera, que además tienen el plus de que se pueden encontrar durante todo el año. Sin embargo, no son las únicas, las bananas son un buen complemento también y pueden incluirse en modalidad de batido o licuado. En caso de que sean licuadas, es preferible hacerlo con agua y no con leche.
Publicada: Miércoles 27 de enero de 2021
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