Training
Resistir es la cuestión
Para lograr sostener de forma constante los entrenamientos, es importante tener en cuenta y trabajar este factor ¡Leé más!
La resistencia es la capacidad física y psíquica que tiene el cuerpo para aguantar ante las exigencias y esfuerzos a la que se lo somete, así como también la capacidad para recuperarse.
Existen diferentes métodos para entrenar esta característica. Así podemos diferenciar entre resistencia en función del volumen y la masa muscular, en valor de la duración y referida a la intervención de otras funciones físicas en el ejercicio que vamos a llevar a cabo.
Entrenamiento continuo: Se trata básicamente de realizar ejercicios en tiempos prolongados. Normalmente se habla de un promedio de 30 minutos y algunas actividades para mencionar de esta modalidad pueden ser correr en cinta, bicicleta fija o simplemente caminar en algún lugar con suficiente espacio. Se puede proponer un ritmo sostenido durante todo el ejercicio o variar diferentes tipos de intensidad.
Entrenamiento fraccionado: En esta modalidad, se realizan periodos de entrenamiento y se intercalan con tiempos de descanso. Se puede optar por utilizar los momentos de descanso completos o subir el nivel de exigencia, retomando la rutina antes de la plena recuperación. Para medir los estados del cuerpo, una manera de hacerlo es tomando las pulsaciones en la zona del cuello o muñeca.
Lo aconsejable es alternar ambas modalidades, ya que si bien el objetivo es el mismo, pueden funcionar de manera complementaria.
Publicada: Miércoles 27 de enero de 2021
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