Yoga
Recomendación
A continuación te mostramos algunas de las mejores APPS para meditar y desconectar estés donde estés.
¿Beneficios? ¡Miles!
Produce endorfinas y disminuye la presión arterial.Uno de sus teóricos enemigos, la tecnología que nos impide desconectar, puede ser su mejor su aliado.
Se habla mucho de cómo la tecnología, lejos de liberarnos de quehaceres presenciales, está creando masas de personas adictas al móvil, enganchadas al consumo de datos e incapaces de desconectar de las tareas laborales ni en vacaciones. Las empresas empiezan a reconocer el derecho a no consultar nuestro smartphone fuera del horario de trabajo y el Gobierno baraja legislar esta desconexión digital.
Estas son las Apps para entrenar la deseada atención plena que se supone que se hace lejos del móvil pero se hace mejor con él en la mano:
HEADSPACE
La imbatible aplicación de “meditación para la vida moderna” creada por un monje budista inglés cada vez más popular. Con distintas cuotas que van desde los 5 euros al mes a los casi 100 anuales en función de la versión que elijas, Andy Puddicombe guía sesiones de 10 minutos en los que la consigna es no hacer nada. Disponible para iOS y Android, de momento no hay versión en castellano.
AURA
Primero se completa un cuestionario que recoge datos como la edad, el nivel de estrés, grado de optimismo e intereses y, a continuación, la aplicación envía sesiones diarias de relajación que duran 3 minutos y se ajustan al perfil personal del usuario.
INTIMIND
Conocida como la app para meditar en español, está elaborada por psicólogos expertos en mindfulness y enfocada a conseguir que, con solo 10 minutos al día, apagar la cabeza se convierta en un hábito.
MEDITATION NOW
Una aplicación políglota (tiene versiones en castellano, alemán, italiano, portugués) que ha sido creada por Rohan Gunatillake, considerado por la revista Wired como una de las 50 personas que va a cambiar el mundo. 21 meditaciones guiadas para conseguir que eso de la atención plena sea un poco más sencillo.
MINDFULNESS FOCUS NOW
Otro proyecto que puede obtenerse en castellano y que describe dos focos: facilitar la concentración y el mindfulness o, lo que es lo mismo, lograr la consciencia de lo que ocurre mientras sucede. Sus creadores aseguran que puede utilizarse como una “extensión de la propia conciencia” sea lo que quiera que sea semejante cosa.
Publicada: Viernes 27 de noviembre de 2020
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