Deportes
Variantes de flexiones
Presentamos algunas opciones para este ejercicio tan popular ¡Mirá más!
Seguramente si a alguien se le pregunta por tres ejercicios de una rutina, las flexiones van a estar dentro de ese trío. Es que la facilidad y la posibilidad de realizarlas solo con el cuerpo y sin la necesidad de un gran espacio, la convierten en una fija.
Así y todo puede ser que sean difíciles de hacer para alguien o que en algún momento aburran o se vuelvan demasiado rutinarias. Ante eso a continuación se presentan algunas variantes:
Flexiones con rodillas: Esta es una opción para principiantes o quienes todavia no confien del todo en su fuerza de brazos o quizás simplemente para no exigir tanto el cuerpo. Colocándose boca abajo, se apoyan rodillas y manos en el suelo obteniendo así mayor soporte con las rodillas y evitando hacer tanta fuerza al flexionar y estirar los brazos.
Flexiones "toco hombro": En estas si se requiere ya un conocimiento mayor o al menos cierta experiencia. Se trata de hacer una flexión común pero tocando el hombro con la mano contraria cada vez que se haga una repetición.
Flexiones con las manos juntas: El movimiento va a ser el mismo pero la posición de las manos cambia Se ubican juntas, con los brazos más cerrados. La idea es bajar hasta que prácticamente el pecho toque el suelo. Requieren una mayor exigencia.
Publicada: Martes 29 de septiembre de 2020
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