Training
Cardio
Completa esta rutina desde casa o en un parque, y mantenete activo como en las clases de Training UP.
En la siguiente rutina se debe realizar cada ejercicio durante un minuto sin descanso entre ellos. Una vez terminada la serie, podemos recuperar el aliento durante dos minutos y después repetirla entera una vez más.
Como verán, se trata de una rutina corta pero sumamente efectiva, que te hará activar el corazón para quemar todas las calorías posibles . Estos son los ejercicios paso a paso:
- Mini sentadilla con salto
Conocemos de sobra los beneficios de las sentadillas , pero en esta variante estamos maximizando el esfuerzo. Al incorporar el pequeño salto acompañado del movimiento de brazos, hacemos que todo el cuerpo se involucre, y que los músculos de los hombros y los abdominales también entren en juego . ¿Lo ves? La clave es poner a trabajar todo el cuerpo en la mitad de tiempo.
- Zancada invertida con sentadilla
El binomio perfecto para trabajar muslos, gemelos y glúteos, implicando también la zona baja de los abdominales (necesarios para mantener el equilibrio en la zancada) . Dará un resultado espectacular si marcas cada posición a fondo, no vale hacer trampa.
- Mountain climbers o escalador con flexión
Quizá el ejercicio más completo de toda la serie. Con él el esfuerzo cardiovascular es incontestable, pero además estarás poniendo en marcha hombros, brazos, pecho, abdomen y piernas. ¿Quién da más? Y al combinarlo con una flexión el efecto se potencia en todas estas zonas.
- Salto con elevación de rodillas
Trabajas core, haces cardio, incrementas la fuerza en las piernas y endureces glúteos . Parece mentira que un solo ejercicio pueda darnos tanto, pero si lo haces con constancia verás resultados en tiempo récord.
Publicada: Jueves 29 de octubre de 2020
podés llamar directamente haciendo 
