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Rutina para el frío.
Rutina para el frío.
Con la llegada del invierno, el frío se siente cada vez más. Este factor, en muchos casos, nos motivará a quedarnos en nuestros hogares, pero si estás con ganas de salir a entrenar, te brindamos unos ejercicios para que puedas explotar al máximo el rendimiento en estas épocas.
En un primer momento, te recomendamos abrigarte lo más posible para entrenar al aire libre, de esta manera, podrás evitar un resfrío y además entrarás más rápido en calor. Es fundamental que antes de comenzar el ejercicio hagas un gran calentamiento, aún más grande que en otras épocas, haciendo flexiones, saltos y estiramiento muscular.
Para arrancar con el entrenamiento podrás saltar a la soga: esto nos permitirá quemar calorías y estar en constante movimiento. Tres vueltas de cinco minutos sería el tiempo ideal, además, si puedes alternar saltando con pies juntos, un pie y otro o separados, son prácticas ideales.
Luego, al finalizar con el salto a la soga, deberás descansar no más de 40 segundos para que el cuerpo no se enfríe y realizar 20 repeticiones de Burpees. Por último, correr a la mayor velocidad posible y alternar con trote por al menos 20 minutos.
Publicada: Miércoles 30 de junio de 2021
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