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Si recién comenzás a entrenar debes tener en cuenta que el cuerpo necesita al menos dos semanas de adaptación a la temperatura alta y es algo que debe tomarse como parte del entrenamiento, bajando la intensidad del ejercicio y el tiempo de actividad, que luego los se irán aumentando gradualmente.

Aprovechando las condiciones meteorológicas puedes probar Deportes nuevos propios de esta estación como pueden serlo los acuáticos.

Es sumamente importante cuidar la alimentación ya que si se va a realizar actividad física posteriormente hay que evitar comidas muy calientes y pesadas. Ya que dificulta la digestión y provoca sensación de pesadez y poca capacidad de esfuerzo. Es una buena época para aprovechar de las frutas y verduras de estación.

Por último, como mencionamos siempre, una hidratación adecuada es sumamente importante, sobre todo en el verano, por lo que no olviden de beber 2,5 a 3 litros por día.

Publicada: Viernes 31 de enero de 2020