Vóley
El trabajo de un día
El entrenador Vóley explica el desarrollo de un entrenamiento, focalizado en la defensa ¡Leé más!
El profesor UP Federico Muñoz, comienza los entrenamientos preparando a los jugadores para lo que será el total del día. Es por ello, que primero que todo, arrancan con una entrada en calor, trabajando movimientos articulares con y sin pelota. Además, en parejas y con un balón, golpes de base, con desplazamiento laterales, hacia adelante y atrás.
En la parte principal de la práctica, toca la defensa. Para eso, los jugadores se agrupan en zonas 1, 6 y 5. En la zona 1, se coloca un cono rojo en el centro de la cacha y otro sobre la línea de 3 metros, en zona 2. Un jugador se ubica en zona 2, ocultando conos de ambos colores en la espalda. Dependiendo del cono que muestre, es a donde deberá realizar una secante o plancha el jugador que defiende en 1.
En simultáneo, en zona 5, se coloca un cono rojo en el centro de la cacha y otro sobre la línea de 3 metros en zona 4. Un jugador se ubica en zona 4, ocultando conos de ambos colores en la espalda. Dependiendo del cono que muestre, es a donde deberá realizar una secante o plancha el jugador que defiende en 5.
Por último, en la zona 6, un jugador defiende en el fondo de la cancha y dos atacan desde la zona de 3 metros. El jugador que defiende se ubica en zona 6/5 o 6/1 según corresponda. El defensor debe amortiguar un ataque diagonal y se desplazará a la zona contraria en la que se encuentra para defender una pelota aflojada.
Publicada: Lunes 3 de mayo de 2021
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