Training
Usar la plancha
No hablamos de dejar lista una prenda de ropa, si no de trabajar los abdominales ¡Mirá!
Uno de los ejercicios con mejores rendimientos al momento de trabajar la fuerza de los abdominales y a la poner a todo el cuerpo en función, es la plancha isométrica. Un ejercicio que además tiene muchas variantes en sí mismo.
Como marcamos, es un movimiento isométrico, en donde utilizarás tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición sostenida. Lo que se debe hacer es mantener el cuerpo rígido como una tabla, en posición inicial como para una flexión de brazos.
Desde allí, se puede o mantenerse con las palmas apoyadas o flexionar y dejar el antebrazo como apoyo sobre el suelo. Siempre alineados. Es importante no levantar los glúteos y no dejar de respirar. Tampoco permitir que los hombros, cabeza o cadera caigan.
Entre los beneficios más destacados de la plancha, se encuentran el poder aumentar la fuerza del torso, mejorar el equilibrio, marcar el abdomen y tonificar glúteos.
Publicada: Miércoles 9 de junio de 2021
podés llamar directamente haciendo 
