Deportes
Brazos en 20´
Una rutina concentrada para aprovechar en algún momento del fin de semana ¡Mirá!
Si durante el fin de semana tenés un rato y querés aprovechar a realizar algo de actividad física. Te traemos una rutina ideal para realizar en un tiempo corto y tonificar tus brazos.
Se tratan de ejercicios sencillos, conocidos y que precisan de elementos que puedes tener en tu casa para realizarlos. La distribución de esta rutina sería de dos series de 3 repeticiones de cada ejercicio.
Para comenzar, con unas pesas, mancuernas o algo que actúe como tal (pueden ser botellas o bidones), realizar curl de bíceps. Para luego seguir con flexiones de brazos de toma cerrada, adjudicando así el esfuerzo a los tríceps. Para completar, con las mismas mancuernas anteriores, vuelos laterales.
Con descanso de por medio, la segunda ronda de ejercicios va con bíceps a un brazo concentrado, fondo en silla o banco para tríceps y vuelos frontales. Mientras más intensidad y continuidad puedas darle a las series, mejor será el impacto del entrenamiento.
Publicada: Viernes 14 de mayo de 2021
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