Deportes
¡Cuidados ante el calor!
La temperatura aumenta cada día un poco más y a medida que se acerca fin de año, ira en un aumento progresivo. Te comentamos unos consejos para que puedas seguir entrenando ¡Leé!
Con el verano, la posibilidad de entrenar al aire libre está siempre muy latente. Los días son cada vez más lindos y el clima acompaña esta posibilidad. Igualmente, los cuidados que deben tomarse al entrenar con mucho calor, son importantes y hay que tenerlos en cuenta.
La hidratación es uno de los pilares a la hora de entrenar con altas temperaturas. Mantener una buena hidratación constantemente al momento de entrenarnos es muy importante, ya que el cuerpo continuamente pierde más agua debido al calor. Deberás aumentar la cantidad de agua o bebidas especializadas que ingerís, además, podrás combinarlo con alimento de temporada, que también tendrá alto contenido de agua.
También, evitar las horas donde más calor hace, será otra decisión que podrás tomar para evitar tener problemas con el calor. Entre las 12:00 y las 17:00 es cuando el calor suele ser más fuerte y nuestro entrenamiento se verá muy condicionado por el clima.
Por último, la ropa también forma parte de nuestras prácticas deportiva. Utilizar prendes con colores claros y suaves, además que sean ligeras, es fundamental para no aumentarnos un peso al entrenar. Siempre debemos elegir prendas que sean cómodas y que a su vez, la podamos transpirar sin ningún tipo de inconveniente.
Publicada: Martes 7 de diciembre de 2021
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